น้ำหนักไม่ลดซะทีเลยทำไงดีครับต้องเปลี่ยนวิธีกินยังไงดีครับ

กระทู้คำถาม

ผมอายุ21 สูง170 ตอนนี้หนัก75 แต่ก่อนก็75 ออกกำลังกาย งดของทอด งดน้ำอัดลม แป้งข้าวก็กินนิดหน่อย แถมกิน อาหารเสริม พวกโปรตีน อาหารเสริมบล๊อคแป้งน้ำตาลกินพร้อมอาหารตลอด แอลคานิทีน ตลอด 20กว่าวันได้แล้ว ก็ไม่ลดได้ถึง2โลเลย เหมือนจะเพิ่มมาอีก
ตื่นมาก็บ่ายแล้ว พยามยาม กินข้าวกล่องข้าวผัด ข้าวกระเพรา แค่กล่องเดียว เย็นก็ไปเล่นบอล เล่นฟิตเนส กับมาก็ กินข้าวบ้าง หรือไม่ก็กินเกี้ยวปู กับน้ำผลไม้1แก้ว ดึกๆๆก็ยกเวส ฟิตอัพ กินนมบ้าง